Салауатты өмір салты – адамның ұзақ әрі бақытты өмір сүруінің басты кепілі. Оның негізінде дұрыс тамақтану мәдениеті жатыр. Дұрыс әрі құнарлы тағам ағзаның қалыпты қызмет етуіне жағдай жасап, күш-қуат береді және түрлі аурулардың алдын алуға көмектеседі. Сондықтан күнделікті ас мәзіріне жауапкершілікпен қарау – әр адамның өз денсаулығына жасаған қамқорлығы.
Дұрыс тамақтанудың негізгі ережелері:
Теңгерімді рацион:
Күнделікті тағам құрамында ақуыздар, майлар, көмірсулар, дәрумендер мен минералдар жеткілікті мөлшерде болуы тиіс. Ағзаға пайдалы табиғи өнімдерді тұтыну зат алмасуды жақсартып, дененің дұрыс жұмыс істеуіне ықпал етеді.
Режимді сақтау:
Күніне 3–4 рет, аз-аздан және белгілі бір уақытта тамақтану ас қорыту жүйесінің қызметін жақсартады. Таңғы асты өткізіп алмау – күнді сергек бастаудың кепілі.
Әртүрлілік:
Мәзірде көкөністер, жемістер, дәнді дақылдар, ет және сүт өнімдері міндетті түрде болуы қажет. Әртүрлі тағам түрлері ағзаны қажетті қоректік заттармен толық қамтамасыз етеді.
Зиянды тағамдардан бас тарту:
Тез дайындалатын тағамдар (фастфуд), газдалған сусындар, қуырылған және шектен тыс тәтті тағамдарды азайту керек. Олардың орнына табиғи, жаңа дайындалған тағамдарды таңдаған дұрыс.
Сонымен қатар, жеткілікті мөлшерде таза су ішу, артық тамақтанбау және белсенді өмір салтын ұстану да дұрыс тамақтанудың маңызды бөлігі болып табылады. Дұрыс тамақтану – бұл тек денсаулық кепілі ғана емес, сонымен қатар жақсы көңіл-күй мен жоғары өмір сапасының негізі.
https://www.facebook.com/share/p/18DegcWQrP/
Жол белгілерін білу
Мақсаты:
Іс-шара барысы:
Қорытынды:
Комиссия төмендегі бағыттар бойынша бақылау жүргізді:
Ас блогы мен асхана жұмысын ұйымдастыру деңгейі;
Тексеру қорытындысы:
Бракераж комиссиясы алдағы уақытта да бекітілген кестеге сәйкес мониторинг жұмыстарын тұрақты түрде жүргізіп, асхана қызметін қатаң бақылауда ұстайтын болады.
